Dès que les jours raccourcissent et que le chauffage se remet en marche dans les appartements, les rhumes, la toux et les maux de gorge se multiplient autour de nous. Ce n’est pas un hasard : la saison froide s’accompagne de toute une série de facteurs de stress qui agissent simultanément sur l’organisme.
Peu de lumière naturelle, l'air froid à l'extérieur, l'air sec du chauffage à l'intérieur et beaucoup de temps passé dans des pièces fermées et bondées en compagnie d'autres personnes : tous ces facteurs se cumulent pendant les mois d'automne et d'hiver et font de la saison des rhumes un véritable défi au quotidien.
Ce que l'automne et l'hiver impliquent pour l'organisme
Moins de lumière naturelle signifie moins d'énergie. Les journées plus courtes modifient le rythme naturel de l'organisme et ont un impact sur l'énergie et l'humeur.
L'air froid assèche les muqueuses. Lorsque les muqueuses du nez et de la gorge sont sèches, les agents pathogènes peuvent plus facilement s'y installer.
L'air chauffé réduit considérablement le taux d'humidité. Dans les pièces chauffées, le taux d'humidité descend souvent en dessous de 30 %, ce qui sollicite davantage les muqueuses.
Les espaces clos favorisent le contact avec les agents pathogènes. Les personnes qui passent beaucoup de temps dans des bureaux, dans les transports en commun ou dans des lieux bondés sont automatiquement davantage exposées aux virus et aux bactéries.
Moins d'activité physique en plein air. Le froid et l'obscurité incitent à rester à l'intérieur, alors qu'une promenade fait du bien, même en hiver.
Les variations de température sollicitent davantage la circulation sanguine. Le passage de l'air froid extérieur à des pièces surchauffées oblige le corps à s'adapter en permanence.
Une qualité de l'air moins bonne dans les chambres. Ceux qui gardent les fenêtres fermées la nuit pour conserver la chaleur respirent pendant des heures le même air, souvent sec.
En complément, en cette saison froide
Ceux qui connaissent ces facteurs de stress peuvent prendre des mesures pour y remédier de manière plus consciente : aérer régulièrement, veiller à un taux d’humidité suffisant, rester actif à l’extérieur même en hiver et maintenir un rythme de sommeil régulier malgré l’obscurité. C’est précisément là qu’intervient l’« Immun Helfer » : il peut t’aider à renforcer ton système immunitaire de manière ciblée*. Il contient de la vitamine C, de la vitamine D, du sélénium et du zinc – quatre nutriments qui s’intègrent facilement à ta routine grâce à une prise quotidienne. C’est justement lorsque les journées sont courtes et sombres que l’Immun Helfer constitue un élément constant de ton quotidien sur lequel tu peux compter – sans avoir à bouleverser ton mode de vie.
Foire aux questions
Pourquoi y a-t-il plus de personnes malades en automne et en hiver ?
Le froid, l'air sec, le manque de lumière naturelle et le fait de passer davantage de temps à l'intérieur avec d'autres personnes se combinent – ce qui favorise la propagation des virus responsables du rhume.
Il est pratiquement impossible d’échapper complètement à ces conditions générales au quotidien. Il est donc d’autant plus important d’adopter une routine bien établie, comprenant un sommeil suffisant, de l’activité physique et une alimentation équilibrée, complétée par un apport ciblé en vitamines C et D, en sélénium et en zinc grâce à Immun Helfer*
Est-ce que l'aération régulière est vraiment efficace ?
Oui, l'air frais réduit la concentration d'agents pathogènes dans les pièces et compense l'air sec généré par le chauffage. En adoptant quelques habitudes bien ancrées – aérer régulièrement, dormir suffisamment et suivre une routine quotidienne bien établie, comme la prise quotidienne de l'« Immun Helfer* » –, on peut passer l'automne et l'hiver de manière globalement plus sereine.
Le soleil suffit-il en hiver pour la synthèse de la vitamine D ?
Entre octobre et mars, le soleil est si bas dans le ciel en Allemagne que le rayonnement UVB est à peine suffisant pour permettre à l'organisme de synthétiser de la vitamine D. Pendant cette période, l'organisme puise dans les réserves constituées pendant l'été.
*Les vitamines C et D, le sélénium et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
