Zodra de dagen korter worden en de verwarming in de woningen weer aangaat, komen verkoudheden, hoest en keelpijn steeds vaker voor in onze omgeving. Dat is geen toeval: het koude seizoen brengt een hele reeks belastende factoren met zich mee die tegelijkertijd op het lichaam inwerken.
Weinig daglicht, koude lucht buiten, droge verwarmingslucht binnen en veel tijd doorbrengen in overvolle, afgesloten ruimtes met andere mensen – dit alles komt in de herfst- en wintermaanden samen en maakt het verkoudheidsseizoen tot een bijzondere uitdaging voor het dagelijks leven.
Wat de herfst en de winter voor het lichaam betekenen
Minder daglicht betekent minder energie. Kortere dagen verstoren het natuurlijke ritme van het lichaam en hebben invloed op je energie en stemming.
Koude lucht droogt de slijmvliezen uit. Droge neus- en keelslijmvliezen bieden ziekteverwekkers een gemakkelijker aangrijpingspunt.
Verwarmingslucht verlaagt de luchtvochtigheid drastisch. In verwarmde ruimtes daalt de luchtvochtigheid vaak tot onder de 30 procent – wat een extra belasting voor de slijmvliezen vormt.
Gesloten ruimtes vergroten het contact met ziekteverwekkers. Wie veel tijd doorbrengt in kantoren, treinen of drukbezochte ruimtes, wordt automatisch blootgesteld aan meer virussen en bacteriën.
Minder beweging in de frisse lucht. De kou en de duisternis nodigen uit om binnen te blijven – terwijl een wandeling ook in de winter goed doet.
Schommelende temperaturen vormen een extra belasting voor de bloedsomloop. De overgang van koude buitenlucht naar oververhitte binnenruimtes dwingt het lichaam tot voortdurende aanpassing.
Slechtere luchtkwaliteit in slaapkamers. Wie ’s nachts de ramen dicht houdt om de warmte binnen te houden, ademt urenlang dezelfde, vaak droge lucht in.
Daarnaast, vanwege het koude seizoen
Wie deze belastingen kent, kan er bewuster iets tegen doen: regelmatig luchten, zorgen voor voldoende luchtvochtigheid, ook in de winter buiten actief zijn en ondanks de duisternis zorgen voor een stabiel slaappatroon. Precies hier komt de Immun Helfer om de hoek kijken: hij kan je helpen om je immuunsysteem bewust te ondersteunen*. Het bevat vitamine C, vitamine D, selenium en zink – vier voedingsstoffen die je met een dagelijkse portie eenvoudig in je routine kunt inpassen. Juist wanneer de dagen kort en donker zijn, is de Immun Helfer een vaste waarde in je dagelijkse ritme waarop je kunt vertrouwen – zonder dat je je dagelijkse routine ingrijpend hoeft aan te passen.
Veelgestelde vragen
Waarom worden er in de herfst en winter meer mensen ziek?
Kou, droge lucht, weinig daglicht en meer tijd in gesloten ruimtes met andere mensen komen allemaal tegelijk voor – dat bevordert de verspreiding van verkoudheidsvirussen.
In het dagelijks leven is het vrijwel onmogelijk om deze omstandigheden volledig te vermijden. Daarom is het des te belangrijker om een vaste routine aan te houden met voldoende slaap, beweging en een evenwichtige voeding – aangevuld met een gerichte dosis vitamine C, D, selenium en zink met de Immun Helfer*
Helpt regelmatig luchten echt?
Ja, frisse lucht verlaagt de concentratie van ziekteverwekkers binnenshuis en gaat de droge lucht van de verwarming tegen. Met een paar vaste gewoontes – regelmatig luchten, voldoende slapen en een vaste dagelijkse routine, zoals de dagelijkse immuunbooster* – kun je de herfst en winter over het algemeen wat ontspannender doorbrengen.
Is de zon in de winter voldoende voor de aanmaak van vitamine D?
Tussen oktober en maart staat de zon in Duitsland zo laag aan de hemel dat de UVB-straling nauwelijks voldoende is voor de lichaamseigen aanmaak van vitamine D. Het lichaam put in deze periode uit de voorraad die in de zomer is opgebouwd.
*Vitamine C, D, selenium en zink dragen bij aan een normale werking van het immuunsysteem.
